スマホ使っていると首が痛い、だるい、スマホ首で悩んでいる方、向けの
記事になります。お時間がございましたら読んでみて下さいね。
スマホを使っていると、
首が痛くなったり、
だるくなったりしませんか？
首の疲れを感じ始めたら、
下記のマッサージをやってみてくださいね。
スマホ首ってなに？
スマホ首とは、別名テキストネックというそうです。
テキストネックとは、スマホやタブレットなどモバイルを
扱っている時の姿勢が原因で首の形が変形したものを言います。
スマホを操作する時、片手で使うことが多いですよね。
この片手で行う動作が首に大きな負担をかけ、首のこりや肩こり、
そして頭痛に至るまでいろんな症状を引き起こします。
スマホ首にならないようにするためには？
30分以上続けて、下を向いてスマホを見ない。
加えて、上を向いたり、左を向いたり、右を向いたり、
首を動かす。
ずっと下を見たままの状態を続けるのではなく、
時々は首を動かすことが、一番重要なことです。
スマホ首といわれていますが、本当に痛みを感じているのは、首ではないかもしれません。
スマホを見ているときを想像してみてください。
今、どのような姿勢になっていますか？
ほとんどの方は、おそらく下を向いていると思います。
下を向いている姿勢は、一見すると首の筋肉を使っているかのように見えます。
しかし、
本当に負荷がかかっているのは、背中です。
スマホを使って、「首が痛い」、
そう感じたら、首の痛みをとろうとするのではなく、
背中のこり、ココをほぐしていかなければなりません。
スマホ首は、首そのものをマッサージするのではなく、
背中のこりや背中の張りをゆるめていく。
このように対処することで、首の痛みは改善していきます。
そうは言っても、
まずは首から。
痛みを感じている首の痛みから改善していく
マッサージのやり方をご紹介いたしますね。
動画でスマホで痛めた首のマッサージのやり方を練習しましょう
まとめ
スマホを使ったときの首こりのマッサージのやり方は、
背中のこりをほぐすようなマッサージも合わせて行うと、
痛みが取れやすく、そして、気持ちいいマッサージができます。
首のこりのマッサージ、プラス、背中のこりのマッサージですね。
吉本流痛み改善メソッド
ぜひ、やってみてくださいね。
こんにちは、吉本幸司です。スマホを使っていると、首が痛くなることありませんか？