マッサージで熱中症対策とは?~熱中症になりにくい体をつくる

こうちゃん
夏が近づいてくると、夏がやってくると、熱中症対策のことが騒がれます。本日は、僕が考える熱中症対策について書いていきたいと思います。

そもそも、なぜ、熱中症になるの?

熱中症を発症する原因は、体の中の水、塩、ミネラルが抜けたから。つまり、脱水症状を起こすことにあります。脱水症状を起こすと、血液がドロドロになって、血液の流れが悪くなります。

 

つまり、熱中症とは、体の中の水分が抜けて、脱水症状を起こし、血液の流れが悪くなった状態。

 

熱中症は脱水症状を起因とした、血液の流れが悪くなったことが原因である。
僕はこのように考えています。

熱中症になるメカニズム

汗をかく
  ↓
体の中の体液(水・塩・ミネラル)が抜ける
  ↓
脱水症状
     ↓
血液の流れが悪くなる ← この部分の対策はマッサージでできる
  ↓
熱中症

血液の流れが悪くなるとどうなる?(血栓が詰まるとどうなる?)

血栓が流れる時、血管の壁をはがしてしまったり、血管を傷つけてしまいます。また、血栓が流れた先にどこかで詰まったら、梗塞を引き起こします。脳で詰まれば脳梗塞、心臓で詰まれば心筋梗塞、肺で詰まれば、肺塞栓症、血栓は重篤な病気を引き起こす可能性があります。

血栓をつくらない体つくりのためにも、血液の流れを良くするための健康法の実践が重要になります。

マッサージでできる熱中症対策とは?

マッサージを行うということは、1つの血栓予防です。血液の流れの悪化を防ぐためにもマッサージを行います。それが、自分で行うセルフマッサージですね。

熱中症を発症すると、脱水症状になることはあらかじめわかっています。そして、脱水症状になると、血液の状態がドロドロになって、流れにくくなることもわかっています。

ただでさえ、血液が流れにくい状態なのに、そこに肩こりや首のこり、腰痛など、筋肉の凝りがあるとそれが障害物になって、熱中症の症状を悪化させてしまうかもしれません。

逆に、凝りをほぐして、血管が柔軟に伸縮して、血液の流れが良い状態ならば、熱中症の症状が軽いか、熱中症としての症状が出ないかもしれません。

血液の流れが良いか、悪いかが、熱中症になりやすい、熱中症になりにくい方の差のかもしれませんね。

熱中症対策をしたい方のためのマッサージ

熱中症になるにくい体を作りたい方のためのマッサージをご紹介いたします。

熱中症になりにくくするためには、手や足、末端へ向かう血液の流れを良くすることから始めます。お勧めは、腕とふくらはぎのマッサージです。末端に血液が流れ始めると、体全身の血液の巡りが良くなります。

1つでも血栓を減らすことで、熱中症になっても症状の悪化を防げます。

腕のマッサージ

ふくらはぎのマッサージ

熱中症対策のための水分補給のやり方

熱中症対策の水分補給にもルールがあります。どんな時に何を飲むかが重要になります。ドリンクの選び方についてご紹介したいと思います。

日常(部屋の中での作業・仕事含む):水だけで十分です

ウォーキングなど額から汗が流れる程度の汗のかき方:スポーツドリンク

外での仕事、長距離のジョギングなど汗がダクダク流れるような汗のかき方:経口補水液

※経口補水液の作り方:水500ml:塩1.5g:砂糖15g

 

熱中症対策のための食べ物

キュウリ(ぬか漬けならなお可)
ココア(牛乳を入れるとなお可)

熱中症と間違いやすい「夏血栓」

熱中症と間違いやすい症状に「夏血栓」があります。「夏血栓」は性別、年齢関係なく、すべての方に起こりえる症状です。夏血栓は、熱中症と同じく、めまいや頭痛、倦怠感があります。出ている症状からすると、熱中症や風邪と間違いやすいです。夏血栓は1分1秒を争う危険な状態に陥ることが多いです。

夏の時期の間は、特に頭痛やめまいがしたら、すぐに救急車を呼ぶか、明日といわずに、即、今、病院に行くことをご提案いたします。これが本当の意味での命を守る行動だと、僕は考えています。

 

命を守る行動とは、対策だけではない。自分よがりの独自の判断をしないことも、命を守る行動だと思う。

 

健康な体つくりには血液の流れを良くしておくこと、筋肉の凝りをやわらかくし、ほぐしておくこと。熱中症のことを調べて分かってきました。

 

いろいろ書いてきましたが、もし、気に入っていただけたら、使っていただけると、うれしく思います。

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2018.07.22

 

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はじめまして。 吉本幸司と申します。 痛いときにすぐに対処して頂きたいな、 苦しい時間を1秒でも減らす お手伝いができたらいいなと思い、 自宅でできる、 自分1人でもできる、 セルフマッサージのやり方をご紹介しています。 あなた様のお役に立てれたらいいな 心からお祈りしております。 この度は、星の数ほどあるウェブサイトの中から 僕のページを見つけて頂き、ありがとうございます。