自分でできる、ふともものセルフマッサージのやり方をご紹介いたします。
ふともものマッサージのやり方
![](https://i0.wp.com/iyashimiti.com/wp-content/uploads/2017/07/ef6748134c73bcd12d7cf4bb5484b7ff_s.jpg?resize=640%2C480)
ふともものマッサージは、
もむというより、押す。
押して筋肉をほぐしていきます。
動画
マッサージのやり方
マッサージのやり方は、手のひらを使って行います。手のひらを太ももに当てて、肘を90度近く伸ばします。肘を伸ばしたまま手のひらに体重を乗せて、太ももの筋肉をほぐしていく、このようなイメージです。ポイントは肘を伸ばして、体重を手のひらにのせるというところにあります。
こういう効果があります
![](https://i0.wp.com/iyashimiti.com/wp-content/uploads/2017/07/eb474ef3249831857d9bd7bfe398a614_s-300x200.jpg?resize=300%2C200)
ふともものマッサージ効果は、
体全体の疲労感、腰の痛み、
意外に頭痛にも効果が期待できます。
腰がだるいな、痛いな、
体がダルイな、と感じたとき、
行うとよいですよ。
重要なポイント
![](https://i0.wp.com/iyashimiti.com/wp-content/uploads/2017/07/cb738daf13891b63d851d103febbb24a-300x240.png?resize=300%2C240)
ふともものマッサージのポイントは、
上(股関節)から下(膝)方向に向かって、一方向に押してていく、
ことです。
(下(膝側)から上(股関節側)に向かわないということです)
痛いと感じるところを繰り返し行うことで、
筋肉のかたさが和らいでいきますよ。
膝が痛いときにふともものマッサージ
膝が痛いのになぜ、ふとももなの?
膝のちょっと上付近に足の付け根から流れてくる
筋肉の付着点があります。
この付着点をゆるめることで、
膝にかかる負荷が少なくなります。
その結果、膝の痛みがやわらいでいく。
こんなことが起きやすくなるのですね。
膝が痛くなったら、
ふともものマッサージ。
こういう効果があります
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ふともものマッサージ効果は、
体全体の疲労感、腰の痛み、
意外に頭痛にも効果が期待できます。
腰がだるいな、痛いな、
体がダルイな、と感じたとき、
行うとよいですよ。
ふともものマッサージのポイント
![](https://i0.wp.com/iyashimiti.com/wp-content/uploads/2017/07/cb738daf13891b63d851d103febbb24a-300x240.png?resize=300%2C240)
ふともものマッサージのポイントは、
上(股関節)から下(膝)方向に向かって押してていく、
ことです。
(下(膝側)から上(股関節側)に向かわないということです)
痛いと感じるところを繰り返し行うことで、
筋肉のかたさが和らいでいきますよ。
ぜひ、やってみてくださいね。