腰の痛みがひどくなる前の腰痛マッサージのやり方

 

こうちゃん

こんにちは、吉本幸司です。本日は、腰の痛みがひどくなる前の腰痛マッサージのやり方について書いていきたいと思います。

 

このような、お悩みを持った方に向けた記事になります。

腰痛がひどくて、仕事に支障が出てきた、腰の痛みがつらい、どうにかしたい。


自分でできるマッサージを継続的に行うこと腰の痛みが和らいでいきますので、
ぜひ、やって見てくださいね。

 

腰のマッサージを行う場所をご紹介致します

 

 

腰のマッサージは、肋骨下と腰骨回りをしっかりほぐすことにあります。

 

 

マッサージにて筋肉をほぐすために重要なことは、

筋肉の上部と下部をしっかりほぐす。

 

普通に考えると、筋肉のふくらみ部分をマッサージしたほうが、
筋肉ってほぐれていくのではないかと思われます。

 

しかし、

マッサージで凝りをほぐしたいと思ったら、
筋肉のふくらみをほぐすことに集中してはいけません。

 

マッサージで筋肉の凝りをほぐすコツは、
一本の筋肉の上部と下部のかたい部分をゆるめていく。

 

上部と下部をゆるめていくことで、
その間にあるふくらみ部分の筋肉はほぐれていく。

 

これが、マッサージの基本です。

 

 

腰の場合で言うと、肋骨下と腰骨回りになります。

 

動画で、腰のマッサージのやり方を覚えてみましょう

 

こうちゃん

腕のマッサージの動画を撮ってみました。ホワイトボードを使ってやり方を説明してます。

 

 

再生時間5分05秒になります。腰痛のマッサージをするポイントをアップで紹介していますので、ご覧になってくださいね。

 

【目安】

・マッサージのやり方のコツ 0:45~1:41

・腰骨付近ののマッサージについて 1:48~3:30

・肋骨付近のマッサージについて 3:31~4:35

 

腰のマッサージには、こういう効果があります

 

 

腰のマッサージ効果は、実は、鉄板が入っているような
かたい
肩こりにも効果があります。

 

肩がこったな、こんなときに行うとよいです。

 

重要なポイント

 

 

腰のマッサージではずせないポイントは、

 

肋骨下と腰骨回りです。

 

これら2つ付近の筋肉がゆるんでくると、
腰全体が軽く、楽になっていくので、

入念にほぐしてあげてくださいね。

 

もう一度、動画で腰のマッサージのやり方を復習しましょう

 

こうちゃん

5分間だけ、動画を見ながら、実際にやって見てください。体が楽になりますよ^^

 

 

【目安】

・マッサージのやり方のコツ 0:45~1:41

・腰骨付近ののマッサージについて 1:48~3:30

・肋骨付近のマッサージについて 3:31~4:35

 

まとめ

 

腰のマッサージを行う場所は、肋骨下と腰骨回りです。


ただ、肋骨下付近のマッサージがやりにくい時は、
お腹の筋肉をゆるめていきます。

 

マッサージで凝りをほぐすコツは、上と下をほぐす、です。

 

背中のマッサージのやり方

2018.01.31

腕のマッサージ~背中の痛みや肩こり、腰痛にも効くよ。

2018.02.28

 

吉本流痛み改善メソッド

 

〜イライラがなくなり、家族円満になる〜 吉本流「背中の痛み改善」メソッド

 

 

ぜひ、やってみてくださいね。

 

追記

 

腰のマッサージをすると肩こりが良くなるの?

 

腰のマッサージをすると、肩こりが良くなるってほんとですか?

 

こうちゃん
はい、本当ですよ。腰のマッサージで腰周りの筋肉がゆるんでいくと肩こりは改善していきます。

なぜ?それは、腰骨から頭蓋骨までいろんな筋肉が影響しあいながらつながっているからです。

つながっているということは、腰の筋肉がゆるむと、それぞれの筋肉が影響しあって、肩の方にまで影響を与える。このようなことが体の中では起こっています。

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。 吉本幸司と申します。 痛いときにすぐに対処して頂きたいな、 苦しい時間を1秒でも減らす お手伝いができたらいいなと思い、 自宅でできる、 自分1人でもできる、 セルフマッサージのやり方をご紹介しています。 あなた様のお役に立てれたらいいな 心からお祈りしております。 この度は、星の数ほどあるウェブサイトの中から 僕のページを見つけて頂き、ありがとうございます。