こんにちは
吉本幸司です。
マッサージのやり方
![](https://i0.wp.com/iyashimiti.com/wp-content/uploads/2017/07/78489679945db3a80a1f6a9589b63fa6_s-300x225.jpg?resize=400%2C300)
マッサージのやり方のコツは、
骨の脇をとらえること、にあります。
マッサージというと、直接筋肉を押したり、もんだり、
筋肉そのものを刺激しがちです。
しかし、
筋肉をもんでも、
筋肉はやわらかく、ほぐれてきません。
筋肉をやわらかく、ほぐしたいと思ったら、
骨の脇を押せ
です。
動画
こういう効果があります
![](https://i0.wp.com/iyashimiti.com/wp-content/uploads/2017/07/eb474ef3249831857d9bd7bfe398a614_s-300x200.jpg?resize=300%2C200)
骨の脇の溝を使うことで、
筋肉をほぐすのに、力を使うことがなくなります。
ずっしり、圧がかかっていることを実感できます。
重要なポイント
![](https://i0.wp.com/iyashimiti.com/wp-content/uploads/2017/07/cb738daf13891b63d851d103febbb24a-300x240.png?resize=300%2C240)
ポイントは、骨の脇をしっかりとらえることです。
上手に骨をとらえることができるようになると、
「気持ちいい」と言われるようなマッサージができますよ。
ポイントは、
骨の脇をとらえて、圧を加えることにあります。
動画
マッサージには3つの効果があります。
1.体温が上がってくる
2.筋肉が柔らかくなってくる
3.心、精神が安らぐ
マッサージの3つの効果とは
1.体温が上がってくる
なぜ、マッサージを行うと、体温が上がるの?
それは、血液の流れが良くなるからです。
コリ固まっていた筋肉がほぐれることで、
血液が流れ出します。
血液が流れることによって、
体温は上がっていきます。
言葉を変えると、
「代謝が良くなる」
このことですね。
体温が上がる=代謝がよくなる=免疫力が上がる=体力の強化
2.筋肉が柔らかくなっていく
マッサージの目的は筋肉を柔らかくすることにあります。
柔らかい圧力で、ゆっくりやさしくマッサージすることで、
筋肉は柔らかくなっていきます。
しかし、
痛い感覚(イタ気持ちいいも含みます)が
出るマッサージが続くと、
体は緊張して、逆に固くなっていくので、
力加減は注意が必要です。
3.心、精神が安らぐ
心、精神は人の体温に触れることで安らぎます。
マッサージをするということは、
体温を伝えるということ。
体温を感じると、
人の心は安心を覚えます。
安心から深いところの喜びが目を覚まします。
安心するから、
体は柔らかくほぐれていくんですね。
マッサージをするということは、
心と心のコミュニケーション
追伸:
安らぐ、安心を与える、
マッサージするとき、
いつも大切に考えていることです。
マッサージの一番の効果は、
安らぎ、安心にあると考えています。
ぜひ、やってみてくださいね。
■追記
マッサージの仕方・マッサージを行う場所
マッサージにて筋肉をほぐすために重要なことは、
筋肉の上部と下部をしっかりほぐす。
普通に考えると、筋肉のふくらみ部分をマッサージしたほうが、
筋肉ってほぐれていくのではないかと思われます。
しかし、
マッサージで凝りをほぐしたいと思ったら、
筋肉のふくらみをほぐすことに集中してはいけません。
マッサージで筋肉の凝りをほぐすコツは、
一本の筋肉の上部と下部のかたい部分をゆるめていく。
上部と下部をゆるめていくことで、
その間にあるふくらみ部分の筋肉はほぐれていく。
これが、マッサージの基本です。