マッサージのやり方

こんにちは
吉本幸司です。

 

マッサージのやり方

 

 

マッサージのやり方のコツは、

骨の脇をとらえること、にあります。

 

マッサージというと、直接筋肉を押したり、もんだり、
筋肉そのものを刺激しがちです。

 

しかし、

 

筋肉をもんでも、
筋肉はやわらかく、ほぐれてきません。

筋肉をやわらかく、ほぐしたいと思ったら、

 

骨の脇を押せ

 

です。

 

動画

 

こういう効果があります

 

 

 

骨の脇の溝を使うことで、
筋肉をほぐすのに、力を使うことがなくなります。

 

ずっしり、圧がかかっていることを実感できます。

 

重要なポイント

 

 

ポイントは、骨の脇をしっかりとらえることです。

 

 

上手に骨をとらえることができるようになると、
「気持ちいい」と言われるようなマッサージができますよ。

 

ポイントは、

 

骨の脇をとらえて、圧を加えることにあります。

 

動画

 

マッサージには3つの効果があります。

 

1.体温が上がってくる

2.筋肉が柔らかくなってくる

3.心、精神が安らぐ

マッサージの3つの効果とは

 

1.体温が上がってくる

なぜ、マッサージを行うと、体温が上がるの?

それは、血液の流れが良くなるからです。

コリ固まっていた筋肉がほぐれることで、
血液が流れ出します。

 

血液が流れることによって、

体温は上がっていきます。

 

言葉を変えると、

「代謝が良くなる」

このことですね。

体温が上がる=代謝がよくなる=免疫力が上がる=体力の強化

 

2.筋肉が柔らかくなっていく

マッサージの目的は筋肉を柔らかくすることにあります。

柔らかい圧力で、ゆっくりやさしくマッサージすることで、
筋肉は柔らかくなっていきます。

 

しかし、

 

痛い感覚(イタ気持ちいいも含みます)が
出るマッサージが続くと、

体は緊張して、逆に固くなっていくので、
力加減は注意が必要です。

 

3.心、精神が安らぐ

心、精神は人の体温に触れることで安らぎます。

マッサージをするということは、
体温を伝えるということ。

 

体温を感じると、
人の心は安心を覚えます。

 

安心から深いところの喜びが目を覚まします。

 

安心するから、
体は柔らかくほぐれていくんですね。

マッサージをするということは、

心と心のコミュニケーション

 

追伸:

安らぐ、安心を与える、

マッサージするとき、

いつも大切に考えていることです。

 

マッサージの一番の効果は、
安らぎ、安心にあると考えています。

 

ぜひ、やってみてくださいね。

 

■追記

マッサージの仕方・マッサージを行う場所

 

マッサージにて筋肉をほぐすために重要なことは、

筋肉の上部と下部をしっかりほぐす。

 

普通に考えると、筋肉のふくらみ部分をマッサージしたほうが、
筋肉ってほぐれていくのではないかと思われます。

 

しかし、

マッサージで凝りをほぐしたいと思ったら、
筋肉のふくらみをほぐすことに集中してはいけません。

 

マッサージで筋肉の凝りをほぐすコツは、
一本の筋肉の上部と下部のかたい部分をゆるめていく。

 

上部と下部をゆるめていくことで、
その間にあるふくらみ部分の筋肉はほぐれていく。

 

これが、マッサージの基本です。

 

ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。 吉本幸司と申します。 痛いときにすぐに対処して頂きたいな、 苦しい時間を1秒でも減らす お手伝いができたらいいなと思い、 自宅でできる、 自分1人でもできる、 セルフマッサージのやり方をご紹介しています。 あなた様のお役に立てれたらいいな 心からお祈りしております。 この度は、星の数ほどあるウェブサイトの中から 僕のページを見つけて頂き、ありがとうございます。