こんにちは。
整体師の吉本こーちゃんです。
︎自宅でできるマッサージについて
![](https://i0.wp.com/iyashimiti.com/wp-content/uploads/2017/11/selfmasage.png?resize=728%2C382&ssl=1)
なぜ、今、自宅でできるマッサージなの?
コロナが流行して人との接触が怖くなりました。
その結果、痛みを我慢して、悪化させたお客様が増えました。
自宅でできるマッサージを習得することは、自分の身体を守るためでもあります。
痛みをとりたい、痛みを治したいと思ったら、
痛みを感じたその時に対処する、
このことが重要になります。
痛みを感じた時、すぐに痛みをほぐす治療を施す。
つまり、自分で自分の体を治す技術を身につける。
このことを行うことで、
痛みが強い、ぎっくり腰や五十肩、
急に痛みが激しくなる症状を避けることができます。
︎自宅でできるマッサージはこういう時に効果的です
・ぎっくり腰、五十肩の予防に
・肉体疲労がはげしい時に
・ふくらはぎがつる(こむら返り)癖のある方に
・痛みがつらくて、家から出られない方に
・育児や家事、介護などで家を出ることができない方に
︎他にもこういう効果もありそうです。
・整骨院など治療費の節約効果
・治療院にいく時間が節約できる効果
・自分が覚えて、家族にして差し上げるW効果
・痛みを我慢しなくても良くなる、痛みについて心配がなくなる効果
なぜ、セルフマッサージ動画をつくろうと思ったのか?
「動画」を見てくださいね。
自宅でできるマッサージをするときの3つのポイント
1つめ:痛みを感じるまでやらない(気持ちいい感じのときで力を止める)
2つめ:痛みを感じたら、すぐにマッサージ(我慢しない)
3つめ:痛みをやさしくやさしく包み込む(痛みを敵対視しない)
︎こういう時はマッサージを避けましょう。
・37度以上の発熱があるときは、避けてください。
・お風呂の中でのマッサージは避けてください。
・強烈に強い痛みが3日続いたら、すぐに病院に行ってください。(特に頭痛と腰(背中)の痛み)
︎自宅でできるマッサージのまとめ
痛みを感じたら、すぐにマッサージ。
これで、大きな痛みを防げます。
自宅でできるマッサージってなに?
![](https://i0.wp.com/iyashimiti.com/wp-content/uploads/2017/07/51f938417f0b5e3192ff2c831f25800e_s-300x225.jpg?resize=300%2C225)
自宅でできるマッサージとは、
つまり、
自分で体の痛みをケアできるマッサージ。
セルフマッサージのことを言います。
自分でマッサージできるようになると、
急な腰痛や突然、肩が痛くなった、
体の不調を自分で治していけるようになります。
これまで、病院や整体、
リラクゼーションサロンなどで
ケアしてもらっていた痛みが、
自分でケアできるようになります。
動画
こういう効果があります
![](https://i0.wp.com/iyashimiti.com/wp-content/uploads/2017/07/eb474ef3249831857d9bd7bfe398a614_s-300x200.jpg?resize=300%2C200)
・自分でできるので、病院代、施術代の節約ができる
・痛いときに、すぐに痛みを和らげることができる
・いつでも、どこでも、自分一人でできる
・お店に行かなくてもいいので、お店の営業時間を気にすることがない、
時間の節約ができる
・体の感覚が敏感になるので、わずかな(体の)異変に気づけるようになります。
その結果、がんや糖尿病、リュウマチなど大きな一大事の病気を
未然に防ぐことができます。
・1日1日の疲れをその日のうちにとれる方法を身につけることで、
腰椎椎間板ヘルニアなど入院を要する大きな骨、筋肉の異常を防げます。
重要なポイント
![](https://i0.wp.com/iyashimiti.com/wp-content/uploads/2017/07/cb738daf13891b63d851d103febbb24a-300x240.png?resize=300%2C240)
自分でできるマッサージを行う上で、
とても重要なポイントがございます。
それは、
あまりにも痛みが強いとき、
痛みが長引くとき、
そして、
女性の腹痛、腰痛、頭痛は、
まず、病院の受診をお勧めいたします。
上記の痛みは、重篤な病気が隠れている場合がございます。
まずは、病院にいって、検査して、
異常なしの診断を受けた上で、
自宅でできるマッサージを行ってください。
病院に行く目的は、一つです。
病気があるか、異常なしか、
診断をもらうことにあります。
特に、女性の腰痛、腹痛は、
病気が隠れている場合が多いです。
自己判断せずに、
まずは、病院受診、検査、行ってください。
自己判断の元、
自分で何とかしようと
安易に思わないこと、
重要です。
つらい痛みを自分で治せる方法を身につけてみませんか?
吉本流痛み改善メソッド
ぜひ、やってみてくださいね。