こんにちは
整体師の吉本こーちゃんです。
本日は、ふくらはぎのマッサージのやり方についてお伝えいたします!
ふくらはぎのマッサージの動画
ふくらはぎのマッサージのやり方
![](https://i0.wp.com/iyashimiti.com/wp-content/uploads/2017/07/db286f617d724a292db7b0ac15b6020f_s-200x300.jpg?resize=200%2C300)
ふくらはぎのマッサージのやり方のコツは、
骨の脇をジワッーとゆっくり、そして、持続的に
圧をかけるマッサージをすると気持ちいいです。
ふくらはぎのマッサージはたくさんの方法がありますが、
骨の脇を押す(指圧する)マッサージがとても気持ちいいと
ほぼすべてのお客様の感想です。
ふくらはぎのマッサージを行うと、
夜、足がツルといった“こむらがえり”、そして足のむくみが起きにくくなります。
こういう効果があります
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ふくらはぎのコリがほぐれていくと、
体全身の血液の流れが良くなっていきます。
体全身の血液の流れが改善されていくということは、
体に熱が産まれるということです。
体に熱をつくる力が出てくると、
冷え性も改善されていきます。
ふくらはぎのマッサージは、
体の冷えで悩んでいる方、
特に、
ふくらはぎが冷える、
足先、足の指に冷えを感じる方に、
おすすめです。
重要なポイント
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ふくらはぎのマッサージのポイントは、
力を入れすぎないことです。
ふくらはぎをマッサージしていると、
「イタ気持ちいい」
感覚が出てきます。
このイタ気持ちいいは、
実は、危険信号でもあります。
「イタ気持ちいい」になる手前の、
「気持ちいい」
程度で力を抑えることが肝心です。
なぜなら、
イタ気持ちいいが続くと、
それがイタイに変わってしまうからです。
イタイになったら、
極端なお話、動けなくなることもあります。
なかなか難しいと思いますが、
マッサージは、
気持ちいい
で止めること、
ふくらはぎのマッサージに関わらず、
マッサージ全般に言えることですね。
マッサージを楽しむためにも、
気持ちいい、
程度の力加減で
抑えてください。
ふくらはぎのマッサージは足のむくみにも効く?
ふくらはぎのマッサージは、なぜ足のむくみに効くのか?
ふくらはぎのマッサージを行うと、
少しずつ血液の流れが改善していくからです。
血液の流れがよくなると、
体の中に溜まった汚れが外に出やすくなります。
汚れが外に出ると、
体の中はキレイになります。
むくみの原因は
体の中が汚れていることにあるので、
ふくらはぎのマッサージをすることによって、
滞っていた血液が流れ出し、足のむくみはとれていく、
こんなことが体の中で起きます。
▶︎ふくらはぎのマッサージについて
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれています。
とても疲れが溜まる場所です。
足がむくんで、どうにかしたいと思う方が
いらっしゃるかもしれません。
足のむくみは、血液の流れがふくらはぎで
一休みしていることが原因のひとつです。
足のむくみをとりたいと思ったら、
ふくらはぎのマッサージが効果的です。
足の疲れと一緒に、
むくみまで取れていきますよ。
▶︎ふくらはぎのマッサージは体のこういう症状に効果的です
・足のむくみ
・体全体の疲れに
・腰がだるい時に
▶︎他にもこういう効果もありそうですよ。
・足の冷え症に
・心臓が弱い方に(血液の流れを整える効果)
・頭痛がひどい時に
▶︎具体的なマッサージのやり方
・両手の親指を重ねる
・ふくらはぎの筋肉、そして、ふくらはぎの筋肉と
骨の溝に沿って重ねた親指を当てる(親指を溝に入れる)
膝の裏に指を入れる。
・親指の腹に力を加えて、上に引っ張る(指を持ち上げるようなイメージ)。
これを繰り返す。
▶︎こういう時は〇〇マッサージを避けましょう。
▶︎ふくらはぎのマッサージのまとめ
ふくらはぎのマッサージは意外に盲点です。
ふくらはぎのマッサージって、
腰の痛みにもいいし、
肩のこりもスッキリしてきます。
また、目までパッチリ開いてくるんですよ。
頭痛まで止まることがあります。
ふくらはぎのマッサージは、万能です。
ぜひ、やってみてくださいね。