腕のマッサージ~背中の痛みや肩こり、腰痛にも効くよ。

こうちゃん

こんにちは、吉本幸司です。家事や育児や、お仕事などで、肩凝ったなぁー、首が凝ったなぁーということありませんかありませんか?

 

このような、お悩みを持った方に向けた記事になります。実は、肩こり、首こりは腕のマッサージをすることで、肩や首のこりがほぐれて、体が楽になりますので、ぜひ、やって見てくださいね。

 

腕のマッサージのやり方をご紹介致します

腕のマッサージのやり方のコツは、骨の脇の筋肉をしっかりとらえることにあります。

筋肉をとらえることができたら、あとは、5本の指を使って、揺らす、もむ

これだけです。

動画で、腕のマッサージのやり方を覚えてみましょう

 

こうちゃん

腕のマッサージの動画を撮ってみました。ホワイトボードを使ってやり方を説明してます。

 

再生時間5分12秒になります。腕のマッサージをするポイントをアップで紹介していますので、ご覧になってくださいね。

腕のマッサージには、こういう効果があります

腕のマッサージは、肩こり、首のこりにも効果があります。中でも、肘周りの筋肉をほぐすと、首の後ろの筋肉がゆるんで、首が楽になっていきます。肩がこったな、首が痛いな、こんなときに腕のマッサージ、特に肘周りの筋肉をほぐしていくとよいですよ。

重要なポイント

 

 

腕のマッサージではずせないポイントは、

 

手首です。

 

手首は思っている以上にかたくなっているので、
入念にほぐしてあげてくださいね。

手首の筋肉がほぐれてくると、腕の痛みも、肩の痛みも和らいでいきます

四十肩、五十肩にも効く腕のマッサージ

寒くなってくると、急に肩が上がらなくなった、腕が上がらなくなった、というお声を聞きます。

 

腕のマッサージは、急な肩の痛みにも対応できます。

 

急に腕、肩が上がらなくなった、肩がギクッといって違和感を感じる時は、
まず真っ先に手首や肘周りの筋肉をほぐしてあげてください。

この付近の筋肉がほぐれることで、肩周り、腕の痛みが和らいでいきますよ。

もう一度、動画で腕のマッサージのやり方を復習しましょう

 

こうちゃん

5分間だけ、動画を見ながら、実際にやって見てください。体が楽になりますよ^^

 

腕のマッサージは、肩こりにも効くんです

肩こりのマッサージで、はずせないポイントは、

手首です。

手首がかたく、そして、疲れていると、
肩にも影響してきます。

 

手首の腱鞘炎は、肩こりの元凶です。

手首は思っている以上にかたくなっているので、
入念にほぐしてあげてくださいね。

腕の痛みをとりたいと思ったら肩こりマッサージ・脇もみもおすすめです

腕のマッサージの他にも、肩のこりをほぐすマッサージの方法があります。そちらはこちらの記事でご紹介しています。

肩こりのマッサージ

 

肩こりのマッサージを、整体師の僕がわかりやすく解説致します

2018.01.23

腕のマッサージを行うと背中の痛みもとれていきます。

背中の痛みは腕のマッサージで改善していきます。
逆に背中の痛みに対応しているマッサージを行うことで、
腕の痛みが改善していきます。

 

背中のマッサージについてのページはこちら

 

背中のマッサージのやり方

2018.01.31

 

背中に激痛が突然起こったら、すぐに病院に行ってください。

 

背中に激痛が突然、起こって、動けなくなったら、
すぐに救急車を呼んで病院に行ってくださいね。

背中の突然の痛みは、緊急を要する症状の場合が多いです。

整体やマッサージでは対応できませんので、
何も考えることなく、すぐに救急車を呼んで病院に行ってください。

 

この時の処置、対応は、痛みの出方によって違うので、
救急隊員や病院側の指示を仰ぐことが懸命です。
自分勝手に判断しない、とても重要です。

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。 吉本幸司と申します。 痛いときにすぐに対処して頂きたいな、 苦しい時間を1秒でも減らす お手伝いができたらいいなと思い、 自宅でできる、 自分1人でもできる、 セルフマッサージのやり方をご紹介しています。 あなた様のお役に立てれたらいいな 心からお祈りしております。 この度は、星の数ほどあるウェブサイトの中から 僕のページを見つけて頂き、ありがとうございます。