冬の頭痛対策とは?

こうちゃん
頭痛で悩んでいませんか?

まだまだ、寒さは続いていきます。今年は暖かい日と寒い日の気温差が激しいので、体調管理がとても難しいです。冬になると頭痛で悩まれる方が増えてきます。冬の頭痛は、気温差でなることが多いです。

部屋の中は暖かいけど、部屋の外に出ると一気に寒くなる、この気温変動が冬の頭痛を引き起こす1つの要因です。本日は、冬の頭痛対策について書いていきたいと思います。

 

▶︎冬の頭痛、改善マッサージについて

冬の頭痛は、気温の変化に体が順応しきれないことが原因です。

 

お部屋の中はエアコンが効いて暖かいけど、一歩部屋の外に出ると、寒い。

 

寒いと体がキューと小さくなって、緊張してしまいます。体が緊張すると、血管が縮こまります。血管が縮こまると、血液の流れが閉ざされて、締め付けられて、それが痛みになるわけですね。

 

頭ではなく、腰に痛みが出れば、腰痛。
膝に出れば、膝痛。肩に出れば、五十肩

 

痛みが発生する場所は変わるけど、
痛みの原因は一つ。

 

それは、

血液の流れが悪い。

 

血液の流れが悪くなっていることが、
頭痛や腰痛など痛みの原因になっています。

 

もし、痛みを治したいと思ったら、血液の流れを良くすることを行えば、痛みはおさまっていきます。

 

頭痛だったら、腕、足のマッサージを行うと良いですよ。

 

体の一番遠いところの血液の流れを良くすると、全体に血液が回っていき始めます。

 

▶︎冬の頭痛対策の具体的なマッサージのやり方


頭痛のマッサージと言っておきながら、なぜ、ふくらはぎや眼精疲労のマッサージなの?

それは、一見、ふくらはぎ、腰痛や眼精疲労のためのマッサージのように感じるかもしれませんが、頭痛に応用できるマッサージになっているからです。納得いって、もし、良かったら、試してみてくださいね。

▶︎冬の頭痛対策のマッサージは頭痛以外にこれらの症状にも有効です

 

・首の痛みに

・背中の張り、こりに

・目の疲れに

▶︎他にもこういう効果もありそうですよ。

 

頭痛改善のマッサージは、冷え性の改善にも役立ちます。

 

▶︎頭痛改善のマッサージをするときの3つのポイント

 

1つめ:足、手の指の側面をしっかりほぐすこと。

2つめ:足首の付け根をしっかりほぐすこと。

3つめ:手首の甲側には体全体を調整する力があります。

 

▶︎こういう時は〇〇マッサージを避けましょう。

 

風邪やインフルエンザなど38度以上の熱があるときは避けてくださいね。

 

▶︎冬の頭痛改善のマッサージのまとめ

 

冬の頭痛は体が緊張しているあまり、起こることが多いです。

 

冬の時期は、体を動かす機会が少ないです。
ジッと留まっていることが多いですね。

 

 

立ったり座ったりだけでも、ちょっと体を動かすだけで
血液が動き始めるので、頭痛予防にもなりますよ。

 

マッサージでほぐすことも良いですが、体を動かすことを日常生活の中に取り入れるだけで、頭痛が治まっていくことがありますので、頭痛がひどくて悩んでいる方は、一度ちょっとした運動、体を動かすことをやってみてください。

 

ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。 吉本幸司と申します。 痛いときにすぐに対処して頂きたいな、 苦しい時間を1秒でも減らす お手伝いができたらいいなと思い、 自宅でできる、 自分1人でもできる、 セルフマッサージのやり方をご紹介しています。 あなた様のお役に立てれたらいいな 心からお祈りしております。 この度は、星の数ほどあるウェブサイトの中から 僕のページを見つけて頂き、ありがとうございます。