こんにちは。
整体師の吉本こーちゃんです。
まだまだ、寒さは続いていきます。今年は暖かい日と寒い日の気温差が激しいので、体調管理がとても難しいです。冬になると頭痛で悩まれる方が増えてきます。冬の頭痛は、気温差でなることが多いです。
部屋の中は暖かいけど、部屋の外に出ると一気に寒くなる、この気温変動が冬の頭痛を引き起こす1つの要因です。本日は、冬の頭痛対策について書いていきたいと思います。
▶︎冬の頭痛、改善マッサージについて
気温の変化に体が順応しきれないことが冬の頭痛の原因の１つです。
お部屋の中はエアコンが効いて暖かいけど、一歩部屋の外に出ると、寒い。
寒いと体がキューと小さくなって、緊張してしまいます。
体が緊張すると、血管が縮こまります。
血管が縮こまると、血液の流れが閉ざされて、締め付けられて、それが痛みになるわけですね。
頭ではなく、腰に痛みが出れば、腰痛。
膝に出れば、膝痛。肩に出れば、五十肩。
痛みが発生する場所は変わるけど、
痛みの原因は一つ。
それは、
血液の流れが悪くなっているということです。
血液の流れが悪くなっていることが、
頭痛や腰痛など痛みの原因になっています。
もし、痛みを治したいと思ったら、血液の流れを良くすることを行えば、痛みはおさまっていきます。
頭痛だったら、腕、足のマッサージを行うと良いですよ。
体の一番遠いところの血液の流れを良くすると、全体に血液が回っていき始めます。
▶︎冬の頭痛対策の具体的なマッサージのやり方
頭痛のマッサージと言っておきながら、なぜ、ふくらはぎや眼精疲労のマッサージなの？
それは、一見、ふくらはぎ、腰痛や眼精疲労のためのマッサージのように感じるかもしれませんが、頭痛に応用できるマッサージになっているからです。納得いって、もし、良かったら、試してみてくださいね。
▶︎冬の頭痛対策のマッサージは頭痛以外にこれらの症状にも有効です
・首の痛みに
・背中の張り、こりに
・目の疲れに
▶︎他にもこういう効果もありそうですよ。
頭痛改善のマッサージは、冷え性の改善にも役立ちます。
▶︎頭痛改善のマッサージをするときの３つのポイント
１つめ：足、手の指の側面をしっかりほぐすこと。
２つめ：足首の付け根をしっかりほぐすこと。
３つめ：手首の甲側には体全体を調整する力があります。
▶︎こういう時は〇〇マッサージを避けましょう。
風邪やインフルエンザなど３８度以上の熱があるときは避けてくださいね。
▶︎冬の頭痛改善のマッサージのまとめ
冬の頭痛は体が緊張しているあまり、起こることが多いです。
冬の時期は、体を動かす機会が少ないです。
ジッと留まっていることが多いですね。
立ったり座ったりだけでも、ちょっと体を動かすだけで
血液が動き始めるので、頭痛予防にもなりますよ。
マッサージでほぐすことも良いですが、体を動かすことを日常生活の中に取り入れるだけで、頭痛が治まっていくことがありますので、頭痛がひどくて悩んでいる方は、一度ちょっとした運動、体を動かすことをやってみてください。
