こんにちは。
吉本幸司です。
これから、冬にかけて寒くなってくると、首がこった、首の痛みがひどくなった、
首の痛みを訴える方が増えてきます。
目次
▶︎なぜ、寒くなると首に痛みを感じやすくなるの？
それは、頭から首を通って太い血管が通っています。ほとんどの方は、首を出したまま、空気に触れたままにされていると思います。
冬の時期の首の痛みや首の凝りの多くは、首が冷えたことが原因になることが多いです。これからの季節、肩こりや首の凝り、首の痛み、そして、頭痛に至るまで、これらの予防法として、スカーフやマフラーを巻くことをお勧めいたします。首を少し、温めるだけで、体の痛みは緩和されていきますよ。
肩･首の痛みをほぐしていく、自分でできるマッサージのやり方をご紹介いたしますね。
▶︎首こりのマッサージは体のこういう症状に効果的です
・頭痛を和らげるのにも効果的です
・体全体が温かくなっていく、冷え性予防にも効果的です
・不眠の解消に役立ちます
▶︎他にもこういう効果もありそうですよ。
･精神的リラックス効果
･一極集中、集中力アップ効果
･お顔のシワの予防効果
▶︎具体的なマッサージのやり方（動画）
「動画」を見てくださいね。
【首】
１．マッサージする場所（首と頭の付け根）
この写真の赤色で囲ってある部分が
マッサージする場所です。
２．マッサージの仕方
僕は親指を使って行っていますが、
人差し指、中指、薬指の三本をくっつけて、
赤色で囲んでいる箇所を上方向に向かって、
押し上げるイメージでマッサージします。
この部分は、繊細な神経や血管が
走っている場所なので、頻繁にするのは控えてください。
どうしてもという時に、取って置いてくださいね。
また、力加減も弱めに行います。
強い圧力は気持ちいいのですが、
あとで、ムカつきとか出ることがあります。
【鎖骨】
１．マッサージする場所（鎖骨）
⇒ https://image.rakuten.co.jp/kaitekiiyashisozokan/cabinet/qb/c4_img04.jpg
この写真のピンク色の矢印の部分が
マッサージする場所です。
２．マッサージの仕方
人差し指、中指、薬指の三本をくっつけて、
ピンク色の部分をさする、これだけです。
応用編として、三本の指のどれかに
筋肉を触れる指があります。
コリコリかたい部分ふ触れたときは、
そこを押してみる、揺らしてみる、
いろいろ試しながら行ってみてください。
腕の付け根まで行うと、かなり楽になります。
（腕の付け根もかたくなっているので、
そこをほぐすことにも挑戦してみましょう♪）
「動画」を見てくださいね。
▶︎首こりマッサージをするときの３つのポイント
１つめ：鎖骨を外さない
２つめ：脇までしっかりほぐす
３つめ：首と頭の付け根付近のマッサージの
力の方向は、上方向に行う
▶︎こういう時は首のマッサージを避けましょう。
頭痛が激しい時は避けてください。
▶︎首こりマッサージのまとめ
首のこり、首の痛みが強くなると、
気分も落ち込みやすくなります。
うつ症状などで悩んでいたら、
首のこりをほぐすことからはじめてみて下さい。
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首は、心の状態に大きく影響します。
整体で首、頚椎の矯正をやってもらってもいいのですか？
カイロプラクティックやボキボキと骨をならす整体に行くと、
首の矯正（頚椎の矯正）を行う時があります。
首の矯正、頚椎の矯正は
僕はオススメしません。
なぜなら、
事故が多いからです。
首の矯正は熟練した先生でもちょっとした力加減、
矯正の方向の間違いで、事故が起こります。
首の矯正は、危険がいっぱいです。
今後の人生に波乱を及ぼす可能性が高い施術法です。
安全な施術法とは言えません。
首の矯正をやってもらったばかりに、
下半身麻痺、腰から下が動かなくなった
お客様を知っています。
整体、カイロプラクティックの首の矯正は
危険がありすぎるので、止めることを提案いたします。
歯の痛みと肩こり
歯の痛みで悩んでいませんか？歯の痛みは肩こりによるものかもしれません。
歯の痛みでも肩こりがきつくなるときがあります。また、なかなか歯の痛みがとれないときは、肩こりをほぐすことによって痛みが和らいでいくこともあります。
歯の痛みで悩んでいる方向けに、歯の痛みのための肩こり改善動画をつくりました。よかったら、見てみてくださいね。
歯が痛くなったら、まず、何をしようと考えますか？
おそらく、歯医者さんに行ったらどうかな？と考えると思います。
しかし、歯医者さんに行っても痛みが止まらない、歯の痛みの原因が虫歯など歯そのものに見当たらない、そんなときは、肩こりが歯の痛みを引き起こしている原因かもしれません。
歯の痛みが止まらない時は、肩こりを疑ってみるのも１つの方法です。
歯が痛いときの歯の痛みバージョンの肩こり改善のマッサージのやり方をご紹介いたします。
首の太い筋肉を親指を使って上の方向に向けて押していきます。また、あご下の筋肉を上に押し上げます。
人によっては痛みが強い場合があるので、ゆっくり行ってください。
あご周りの筋肉がかたくなってくると、肩こりや歯の痛みにつながります。
歯の痛みで困った時は、あごの下の筋肉、首の太い筋肉をほぐしてあげてください。
もし、よかったら、試してみてくださいね。
