手スマホを使っていると、指が痛くなってきた、腕の痛みやダルさがでてきた、痛くてダルくてつらい、と感じている方向けの記事になります。手首の痛みで悩んでいたら、読んでみて下さいね。
また、スマホで傷めた手首にも対応したマッサージのやり方ですので、
スマホをやっているとき、指が痛くなった方にもお勧めできる内容になっています。
スマホを使っているとどこが痛くなるの？
スマホを使っていると、親指や手首、ひどいときは肘まで痛くなってきます。
スマホで傷めた親指や手首などの痛みは自分一人の力で和らげることができます。
痛みは出てきますが、痛みの出やすいところを知っておくと、
自分でその痛みを治せますよ。
良かったら、覚えてくださいね。
詳しいことは、下記の動画にてご説明いたしますね。
スマホを使っていると傷めやすい場所
大まかな言うと、下記イラストの赤い範囲を傷めやすいです。
特に赤色の一番端、中指が当たっている付近は特に痛みが出やすいところです。
動画で、スマホで疲れたときの腕のマッサージのやり方を説明してみました。
座りながら、テレビを見ながらでもできる、マッサージのやり方をご紹介しています。詳しくは動画を観てね。
【目安】
・手首のマッサージについて 1:00～3:47
・腕、肘のマッサージについて 3:53～6:08
再生時間6分24秒になります。
マッサージをするポイントをアップで紹介していますので、ご覧になってくださいね。
もし、良かったら、試してみてくださいね。
スマホを使って痛めた腕のマッサージと普通の腕のマッサージではやり方が少し違う。
スマホを使って、痛めた腕のマッサージとその他で痛めた腕のマッサージでは
やり方が少し変わってきます。
何が変わるの？
スマホを使って痛めた腕のマッサージは、力加減が難しく、力の入れ具合が強いと、
手首と肘側の腱に痛みが出やすいです。また、腕の骨のキワも痛みが出やすいポイントです。
手首側、肘側の腱に焦点を当てるか、
骨のワキに焦点を当てるか、
ココに違いが出てきます。
痛みがとれてくると、
スマホの操作がやりやすくなりますね。
腕のマッサージのやり方をもう一度、動画で復習してましょう
腕のマッサージのやり方の復習です！
【目安】
・手首のマッサージについて 1:00～3:47
・腕、肘のマッサージについて 3:53～6:08
まとめ
スマホを使ったときの腕のマッサージのやり方は、
手首側、肘側の腱、筋肉を入念にほぐすようなマッサージを行うと、
痛みが取れやすく、そして、気持ちいいマッサージができますよ。
筋肉そのもののふくらみというより、
手首、肘といった、端っこのマッサージですね。
スマホを使う時、手首の痛みを感じたら、ぜひ、やってみてくださいね。
追記
手首の痛みをほっぽらかしにしておくと腱鞘炎に発展していきます
手首の痛みをそのままにしておくと、
腕（肘）にまで痛みが拡がって、そして、腱鞘炎に発展していきます。
手首の痛みを感じたら、すぐに対処することが大事です。
痛みが小さいうちに、
痛みを和らげるような処置をすることをご提案いたします。
こんにちは、整体師の吉本こーちゃんです。
スマホを毎日使っていると、
指や手首ばかりではなく、肘や腕まで痛くなってきます。
本日は、スマホ疲れによる腕のマッサージのやり方をご紹介していきます。