こんにちは
吉本幸司です。
足首のマッサージのやり方
足首のマッサージのやり方です。
動画
こういう効果があります
足首のマッサージ効果は、
主に腰痛に効果があります。
腰の痛みがあるときに行うとよいです。
「この足首のマッサージ、背中にもいいよ」
というお声が聞こえてきました。
背中の痛みにも
足首のマッサージは使えそうですね。
重要なポイント
足首のマッサージではずせないポイントは、
「アキレス腱」と「くるぶし周囲」です。
この２つを重点にほぐすだけで、
腰の痛みがとれていき、体も軽くなっていきますよ。
︎足首のマッサージについて
足首は腰に関係するじん帯があります。
足首をしっかりマッサージすることで、
腰の痛みがやわらいでいきます。
足首のマッサージは体のこういう症状に効果的です
・腰痛に効果的
・膝の痛みに効果的
他にもこういう効果もありそうですよ。
足首が安定すると、体の軸がしっかりします。
体の軸がしっかりすると筋肉の使い方のバランスが良くなるので、
肩こりや首の痛みにも効果が期待できそうです。
具体的なマッサージのやり方
１．あぐらをかいて座ります。
２．あぐらをかいて座ったら、
くるぶしを探します。
３．足首のマッサージは「くるぶし」と「アキレス腱」を使います。
４．くるぶしのマッサージは、手をグーにして、
こぶしの出っ張りをくるぶしの溝に当てます。
体重をこぶしの出っ張りに乗せます。そして、そのまま押します。
５．アキレス腱も同じです。グーをつくって、出っ張りに体重を乗せていく。
「動画」を見てくださいね。
︎足首のマッサージをするときの３つのポイント
１つめ：足のくるぶしの溝に手の出っ張りをしっかり当てる
２つめ：体重移動
３つめ：いろんな角度から行う
足首のマッサージのまとめ
女性は高さのある靴を履く機会が多いです。
高さのある靴を履くということは、
足首が不安定になり、足首への負担がとても大きいです。
足首が疲れているんですね。
足首が疲れると、腰の痛み、
肩の痛み、首の痛み、そして、原因不明の頭痛、
ここまで発展することがあります。
足首は体の健康バロメーター。
足は体の基礎土台。
体の健康は足から始まるといっても
過言ではありません。
足首をしっかりほぐして、
動ける体をつくってくださいね。
足首のマッサージ、
ぜひ、やってみてくださいね。
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