スマホで痛めたときの腕のマッサージのやり方

こうちゃん

こんにちは、吉本幸司です。スマホを毎日使っていると、指や手首ばかりではなく、肘や腕まで痛くなってきます。本日は、スマホ疲れによる腕のマッサージのやり方をご紹介していきます。

 

このような、お悩みを持った方に向けた記事になります。手スマホを使っていると、指が痛くなってきた、腕の痛みやダルさがでてきた、痛くてダルくてつらい、と感じている方向けの記事になります。お時間がございましたら読んでみて下さいね。

 

また、スマホで傷めた手首にも対応したマッサージのやり方ですので、
スマホをやっているとき、指が痛くなった方にもお勧めできる内容になっています。

 

スマホを使っているとどこが痛くなるの?

 

 

スマホを使っていると、指や手首、ひどいときは肘まで痛くなってきます。

痛みは出てきますが、痛みの出やすいところを知っておくと、
自分でその痛みを治せますよ。

良かったら、覚えてくださいね。
詳しいことは、下記の動画にてご説明いたしますね。

 

スマホを使っていると傷めやすい場所

 

大まかな言うと、下記イラストの赤い範囲を傷めやすいです。
特に赤色の一番端、中指が当たっている付近は特に痛みが出やすいところです。

 

 

動画で、スマホで疲れたときの腕のマッサージのやり方を説明してみました。

こうちゃん

座りながら、テレビを見ながらでもできる、マッサージのやり方をご紹介しています。詳しくは動画を観てね。

 

【目安】

・手首のマッサージについて 1:00~3:47

・腕、肘のマッサージについて 3:53~6:08

 

再生時間6分24秒になります。

マッサージをするポイントをアップで紹介していますので、ご覧になってくださいね。

 

もし、良かったら、試してみてくださいね。

 

こうちゃん
ポイントは、手首付近の筋肉・腱を親指の先端で押さえて、そのまま押さえながら、手首や指を曲げ伸ばしをすることです(^O^)/

 

スマホを使って痛めた腕のマッサージと普通の腕のマッサージではやり方が少し違う。

 

スマホを使って、痛めた腕のマッサージとその他で痛めた腕のマッサージでは
やり方が少し変わってきます。

 

何が変わるの?

 

スマホを使って痛めた腕のマッサージは手首と肘側の腱に痛みが付きやすいです。その他の腕のマッサージは前腕の骨のキワに痛みが付きやすいです。

 

手首側、肘側の腱に焦点を当てるか、
骨のワキに焦点を当てるか、

ココに違いが出てきます。

 

 

痛みがとれてくると、
スマホの操作がやりやすくなりますね。

 

もう一度、動画で復習しましょう

こうちゃん

もう一回(^O^)/

 

【目安】

・手首のマッサージについて 1:00~3:47

・腕、肘のマッサージについて 3:53~6:08

 

まとめ

 

スマホを使ったときの腕のマッサージのやり方は、
手首側、肘側の腱、筋肉を入念にほぐすようなマッサージを行うと、
痛みが取れやすく、そして、気持ちいいマッサージができますよ。

 

筋肉そのもののふくらみというより、
手首、肘といった
端っこのマッサージですね。

 

腱鞘炎のマッサージ│赤ちゃんの抱っこ疲れの腱鞘炎にも

2018.01.30

 

吉本流痛み改善メソッド

 

〜イライラがなくなり、家族円満になる〜 吉本流「背中の痛み改善」メソッド

 

 

ぜひ、やってみてくださいね。

 

追記

 

手首の痛みをほっぽらかしにしておくと腱鞘炎に発展していきます

 

手首の痛みをそのままにしておくと、
腕(肘)にまで痛みが拡がって、そして、腱鞘炎に発展していきます。

 

手首の痛みを感じたら、すぐに対処することが大事です。

 

痛みが小さいうちに、
痛みを和らげるような処置をすることをご提案いたします。

 

スマホを使いすぎて手首が痛くなった時のマッサージの方法とは?

2018.11.02

 

 

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして。 吉本幸司と申します。 痛いときにすぐに対処して頂きたいな、 苦しい時間を1秒でも減らす お手伝いができたらいいなと思い、 自宅でできる、 自分1人でもできる、 セルフマッサージのやり方をご紹介しています。 あなた様のお役に立てれたらいいな 心からお祈りしております。 この度は、星の数ほどあるウェブサイトの中から 僕のページを見つけて頂き、ありがとうございます。